Beratung - Seminare - Vorträge für Gastronomie, Fleischerei und Bäckerei › Thorsten-Fischer-Seminare

Während der Covid-19 Pandemie sahen sich viele Menschen in Deutschland und dem Rest der Welt in einer ungewohnten Situation. Sie hatte plötzlich mehr Freizeit und haben sich Gedanken darüber gemacht, wie ihre berufliche Zukunft aussehen könnte. Viele Branchen, beispielsweise die Gastronomie und Reisebüros, haben enorm gelitten, Personal abgebaut und werden wohl voraussichtlich auch mittelfristig nicht zum alten Auslastungsniveau zurückkehren können.

Zeit für einen Wandel?

Immer mehr Freie Trauungen

Die Skandale der Kirche häufen sich und immer mehr Menschen treten aus. In vielen deutschen Großstädten sind die Austrittstermine noch immer ausgebucht und die Mitglieder der katholischen- und evangelischen Kirche sind am Tiefpunkt angelegt. Damit einhergehend geht auch die Nachfrage nach kirchlichen Trauungen zurück.

Deutlich beliebter werden jedoch von Tag zu Tag freie Trauungen, denn hier ist man nicht an die Kirche gebunden, kann die eigenen Vorstellungen frei umsetzen und den wichtigsten Tag des Lebens so planen, wie man ihn gerne hätte.

Viele Freie Trauredner werden benötigt

Da diese Jahr für Jahr steigende Zahl an Freien Trauungen auch viele Freie Trauredner und Freie Traurednerinnen benötigt, ist die Trauredner Ausbildung aktuell sehr gefragt. Hier bekommt man beigebracht, was von einem Trauredner erwartet wird, bekommt alle notwendigen Fähigkeiten vermittelt und kann erste Erfahrungen sammeln.

Wie hoch die Nachfrage nach den angebotenen Dienstleistungen ist, hängt davon ab wie viele Freie Trauungen im eigenen Wirkungskreis abgehalten werden und wie viele alternative Redner zur Verfügung stehen. Je urbaner man wohnt und arbeitet, desto mehr Zeremonien werden stattfinden. Doch in der Großstadt ist auch der Konkurrenzdruck hoch und es gilt sich durchzusetzen.

Gute Möglichkeiten für einen nebenberuflichen Einstieg

Wer sich für den Beruf des Trauredners interessiert, hat die Möglichkeit zunächst nebenberuflich tätig zu werden. Da die meisten Hochzeiten in den Sommermonaten und am Wochenende stattfinden, kann man zu ausgewählten Terminen eine Trauredere und Zeremonie abhalten und auf diese Wege erste Erfahrungen sammeln und Auftraggeber glücklich stimmen. Sollte man Gefallen an der Tätigkeit finden, kann man immer mehr Termine vergeben und das Engagement steigern.

Vorab sei allerdings gesagt, dass von einem Trauredner deutlich mehr als nur eine gute Rede erwartet wird. In vielen Fällen ist man Ansprechpartner für Fragen rund um den Ablauf und das Geschehen. Erfahrene Redner haben zudem einen guten Draht zu vielen Locations, kennen die Organisatoren, sind vermittelnd tätig und stehen dem nervlich angeschlagenen Paar zur Seite.

Prüfung vor der IHK ablegen

Manche Anbieter bereiten ihre Auszubildenden auf eine Prüfung zum Freien Redner (IHK) vor. Wer diese Prüfung ablegt, hat einen handfesten Abschluss in der Tasche und kann neben Traureden auch für Bestattungen engagiert werden. Auch wenn man hier mit viel Trauer und Verzweiflung konfrontiert wird, kann man viel Sinn stiften, Menschen in ihrer Not unterstützen und auch im Winter für seine Dienste gebucht werden. Auf diese Weise ist man breit aufgestellt und kann damit ein Fundament für eine hauptberufliche Tätigkeit legen.

Die Taufe ist für die ganze Familie ein sehr wichtiges Ereignis. An diesem Tag tritt das neue Familienmitglied in die kirchliche Gemeinschaft ein. Er stellt den ersten Schritt der spirituellen Reise dar und muss gefeiert werden.

Neben der individuellen Bedeutung ist ein solches Ereignis wichtig für die Familie. Die Taufe ist eine gute Gelegenheit um sich zu treffen, die Verwandtschaftsverhältnisse zu pflegen und gemeinsam eine schöne Zeit zu verbringen.

Häufig reisen Großeltern, Onkels, Tanten und andere Familienmitglieder des Täuflings an, bringen Geschenke und möchten zusammen feiern.

Hier gilt es die Gäste ordentlich zu bewirten, gemeinsam schöne Momente zu erleben und Erinnerungen zu schaffen, die noch lange währen.

Eine Tauftorte als Leckerbissen und Fotohintergrund

Für jedes Fest ist eine Torte ein Highlights. Sie schmecken lecker, kann wunderbar geteilt werden und ist eines der beliebtesten Fotomotive. Ein weiterer Faktor ist, dass eine Torte mit schönen Elementen verziert und dem jeweiligen Anlass angepasst werden kann.

Wer die richtige Tortendeko zur Taufe hat, schafft es sie innerhalb kürzester Zeit zu einem stimmigen Motiv zu verwandeln.

Nicht immer muss man hier alles von Hand machen. Viele Hersteller bieten bereits liebevoll gestaltete, preiswerte und leckere Dekorationselemente für Tauftorten an. Sie können mit wenigen Handgriffen angebracht werden, sodass das Motiv auf den ersten Blick klar wird.

Nicht nur für Hobbykonditoren, sondern auch für professionelle Tortenkünstler sind sie interessant. Mit ihnen spart man viel Zeit, hat stets ein perfektes Resultat und kann die Torten zu einem fairen Preis den Kunden anbieten.

Unser Seminar: Tauftorten gestalten und vermarkten

Sie wollen lernen wie Sie wundervolle Tauftorten in kürzester Zeit entwerfen können? Sie betreiben ein Gewerbe und interessieren sich dafür Ihre Arbeit im Anschluss gewinnbringend zu vermarkten und viele Kunden erreichen zu können?

Kontaktieren Sie uns jetzt für viele spannende Seminarangebote die sich exakt nach Ihren Bedürfnissen richten und interessantes Know How vermitteln.

Von erfahrenen Profis bekommen Sie nützliche Tricks und Kniffe in praxisnaher Situation beigebracht.

Nehmen Sie jetzt an dem GFB Fischer Seminar für Konditoren und ambitionierte Amateure teil und investieren Sie in Ihre eigenen Fähigkeiten!

Viele kleine und mittelgroße Vereine sind im Moment sehr angeschlagen. Sie verlieren laufend Mitglieder, können keine Veranstaltungen abhalten und erzielen keine Einnahmen. Das für die Gesellschaft so wichtige Vereinsleben schläft ein. Nicht nur für Kinder, auch für viele Erwachsene ist das eine dramatische Situation. Sie sehnen sich nach Ablenkung, Gemeinschaft und gemeinsamen Erlebnissen. 

Oft trifft es die schwachen der Gesellschaft, die integriert werden müssen und Anschluss suchen. 

Aber auch die Funktionäre der Vereine gehen auf dem Zahnfleisch. Die bürokratischen Ansprüche hinsichtlich Förderungen und der Steuer sind komplexer geworden. Darüber hinaus gibt es technische Herausforderungen, denen man in der ohnehin knappen Freizeit kaum gerecht werden kann. Zudem schwindet die Motivation sich einzubringen, wenn ohnehin kein Vereinsleben stattfinden kann und die Mitglieder austreten. 

Neue Chancen erkennen und angehen

Die auferlegte Pause ist schlimm und kann viele Nerven kosten. Sie ist allerdings auch die ideale Gelegenheit um neue Strukturen zu schaffen und den Verein für die Zukunft zu wappnen. Während Umstellungen im laufenden Betrieb schwer sind, können sie jetzt in Ruhe geplant und vollzogen werden. 

In diesem Seminar zeigen wir Ihnen, welche Chancen auf Sie warten und wie Sie Ihren Verein sicher durch die Covid-19 Krise navigieren können.

Machen Sie sich bereit viele Praxisbeispiele zu erleben, lästige Aufgaben des Vereins zu automatisieren und den Zusammenhalt der Mitglieder zu stärken.

Nebenbei werden wir Ihnen auch aufzeigen, wie Sie nachhaltig und sinnvoll Kosten einsparen können, ohne den Verein zu beschneiden. 

Für viele dieser Prozesse werden wir uns der cloudbasierten Software für Vereine von campai bedienen. 

Mit ihrer Hilfe schaffen wir es vor allem die Buchhaltung, die Mitgliederverwaltung, das Einfordern von Mitgliedsbeiträgen und die interne Kommunikation smart und dem aktuellen Zeitgeist entsprechend aufzusetzen. 

Jetzt für das Seminar anmelden

Das Seminar “Als Verein sicher durch die Krise kommen” wird ab Donnerstag den 16.12.2021 um 09:00 beginnen und sich über den gesamten Tag erstrecken. Es richtet sich an Vereinsfunktionäre und sonstige Entscheider, die die Zukunft des eigenen Vereins aktiv in die Hand nehmen wollen. 

Die Teilnahmegebühr beträgt 70€. Für Verpflegung während des Seminars ist gesorgt.

Wir freuen uns auf eine rege Teilnahme und spannende Diskussionen zur Zukunft des deutschen Vereinslebens.

In diesem Seminar werden wir verstärkt darauf eingehen, welche Änderungen die neue Homeoffice Realität für Unternehmen und Mitarbeiter bedeutet. 

Wir wagen einen Blick in die Zukunft und zeigen Möglichkeiten auf hier Vorteile für den Unternehmenserfolg und die Zufriedenheit der Mitarbeiter gewinnen zu können. 

Das Homeoffice wird erhalten bleiben

Die Corona-Pandemie hat einen Großteil der arbeitenden Bevölkerung in das Homeoffice verbannt. Was zunächst eine große Herausforderung war, hat sich als Chance entpuppt. 

Viele Arbeitnehmer genießen die zusätzliche Zeit mit der Familie, der Verkehr hat abgenommen und unsere Umwelt wird entlastet.

Es gibt jedoch auch Probleme. 

Die Wohnungen und Häuser vieler Menschen sind nicht darauf ausgelegt dauerhaft von dort zu arbeiten. Die Schreibtische sind unbequem, es fehlt Ruhe und die Pause mit den Kollegen. 

Was Sie in unserem Seminar erfahren werden

Konkret werden wir die folgenden Punkte vermitteln und diskutieren: 

• Wie sieht das perfekte Homeoffice aus?
• Wie können Unternehmen qualifizierte Mitarbeiter finden und halten?
• Welche Möglichkeiten der Steuereinsparung gibt es im Homeoffice?
• Auf welche Weise können Mitarbeiter besser unterstützt werden?

Vor allem erfolgreiche Unternehmen haben in der letzten Dekade viel unternommen um das Büro zu einem Ort zu verwandeln, an dem man sich gerne trifft. 

Hochwertige Kaffeeautomaten, Ruheräume, ein Sportangebot. 

Das Ziel: Die Mitarbeiter sollen sich hier wohlfühlen, denn das steigert die Zufriedenheit und Produktivität. 

Auch gemeinsame Aktivitäten nach Feierabend werde gerne angeboten. 

Uns ist sogar ein Büro bekannt, indem dazu extra ein Bier Pong Tisch angeschafft wurde. 

Doch was macht man nun mit den aufwändig hergerichteten und kostspieligen Büros?

Ein paar Prognosen für die Zukunft

Vor allem möchten wir in unserem Seminar die Zukunft mit ihnen diskutieren und gestalten. 

Was passiert mit den teuren Büroflächen, welche Entwicklungen erwarten wir für die Innenstädte und wie können Sie davon profitieren?

Der Einzelhandel wurde schwer getroffen, die Pandemie gleicht einem Sargnagel für Gewerbeimmobilie in teurer Innenstadtlage. 

Doch wie gehen wir damit um, welche Modelle der Umnutzung gibt es und wie werden sich unsere Innenstädte nun entwickeln?

Wann wo und wie?

Das Seminar “Die neue Homeoffice Realität” findet am 02.06.2021 ab 09:00 in unseren Räumlichkeiten statt. 

Die Teilnahme ist kostenfrei. 

Wir laden Sie herzlich ein und bitten um eine verbindliche Anmeldung. 

Hallo lieber Leser,

nachdem uns Covid-19 daran gehindert hat Seminare durchzuführen, lockert sich die Situation nun etwas. Im kleinen Rahmen wird es uns wieder – unter zahlreiche Vorkehrungen – möglich sein die ersten Seminare abzuhalten.

Um den besonderen Umständen gerecht werden zu können, wird es notwendig sein bis zu dem zugeordneten Tisch einen Mund-Nasen-Schutz zu tragen und vor dem Betreten des Seminarraumes die Hände zu desinfizieren.

Darüber hinaus wird es Einschränkungen bei der Verpflegung geben. Ein Selbstbedienen am Buffet ist nicht möglich, weshalb wir eine Essensausgabe durchführen werden.

Das Thema: Ginseng in der Gastronomie

Im Mittelpunkt unseres Seminars steht das Lebensmittel Ginseng. Wir möchten erörtern, ob aufgrund von Covid-19 neue gastronomische Geschäftsfelder auftauchen können. Wir diskutieren, welche Einfluss unsere Ernährung auf unsere Gesundheit und das Immunsystem hat. Können wir als Gastronomen dazu beitragen, dass die Bevölkerung robuster wird und eine nächste Viruskrise verhindert werden kann? Können so kaufkräftige neue Kunden gewonnen werden und welche Zusatzqualifikationen brauchen unsere Köche?

Ginseng als ein Nahrungsergänzungsmittel von vielen

Das Themengebiet ist sehr weit und wir haben uns dazu entschlossen exemplarisch am Beispiel von Ginseng zu untersuchen, welche Möglichkeiten wir Gastronomen haben. Dennoch sei nicht unerwähnt gelassen, dass es sehr viele Nahrungsergänzungsmittel gibt, die Einzug in die Gastronomie erhalten könnten.

Viele nützliche Informationen zu Ginseng gibt es hier:

https://www.fitness-vital.net/pages/ginseng

Gesunde Ernährung von der Allgemeinheit fördern lassen

Die Kosten einer ungesunden Ernährung sind immens. Zahlreiche Erkrankungen sind auf Ernährungsprobleme zurückzuführen und die Rechnung zahlt die Allgemeinheit über stetig steigende Krankenkassenbeiträge. Für den individuell Betroffen und auch für die Allgemeinheit wäre es deutlich nachhaltiger, wenn wir uns mehr um Aufklärung bemühen würden und damit den durchschnittlichen Gesundheitsstand verbessern.

Im Zuge des Seminars möchten wir mit Ihnen erörtern, welche Möglichkeiten es dazu gibt und wie unseren Forderungen Nachdruck verliehen werden kann. Denkbar ist beispielweise eine geringere Steuer auf nachhaltige und gesunde Lebensmittel, die von den Gastronomen an die Gäste weitergegeben werden kann. So können auch in wirtschaftlich schwierigen Zeiten viele Menschen erreicht werden.

Das Seminar findet am 25. Juli 2020 um 09:00 im Hyatt Hotel Köln statt und endet mit einer offenen Runde um 17:00.

Insgesamt können wir 50 Seminarplätze anbieten und freuen uns sehr auf Ihr Erscheinen.

Jeder Mensch kennt es und vor allem Sportler können ein Lied davon singen. In regelmäßigen abständen verstaucht man sich den Fuß. Beim Fußball, beim Joggen, oder auf der Arbeit passiert es schnell.

Doch wie geht man mit dem verstauchten Fuß um, sodass er schnell wieder belastet werden kann?

Hier scheiden sich die Meinungen. Während die eine Fraktion der Meinung ist, dass der Fuß gekühlt werden muss, wärmt ihn die andere. Doch welches Vorgehen ist richtig?

Sollte man den Fuß wärmen oder kühlen?

Der Kapselbandapparat des Fußes überdehnt sich bei einer Verstauchung des Fußknöchels. Die Weichteile sind überlastet und der Körper leitet einen Selbstheilungsprozess ein, der diesen anschwellen lässt.

Dabei müssen wir ihn nach Möglichkeit unterstützen, um eine schnelle Genesung herbeizuführen.

In einer Studie wurden Menschen mit einem verstauchten Knöchel in zwei Gruppen unterteilt. Die eine erfuhr eine Kältebehandlung, während die andere Gruppe den Fuß mit einem Fußwärmer gewärmt hat.

Das Ergebnis war eindeutig: Im Durchschnitt konnten die Patienten die eine Kältebehandlung erfahren haben, den Fuß nach 13 Tagen wieder belasten.

In der Gruppe die eine Wärmebehandlung erfahren hat, dauerte es durchschnittlich 30 Tage, also etwa 3x so lange.

Woran liegt das?

Es wird angenommen, dass die Kältebehandlung effektiver ist, da sie dafür sorgt, dass sich das Gewebe zusammenzieht. Auf diese Weise verbreiten sich Entzündungsstoffe nicht so schnell und Hämatome breiten sich langsamer aus.

Noch besser – ein Wechsel der Temperaturen

Um eine noch schnellere Genesung herbeiführen zu können, empfiehlt sich der Einsatz von Wärme und Kälte. Die Wärme sorgt dafür, dass sich eine Entzündung und ein Blutstau schneller auflösen. Die Kälte hingegen verhindert, dass die Entzündung sich ausbreitet.

Wichtig ist, dass der Fuß zusätzlich hochgelegt wird. Kälte, aber auch Hitze, sollten zudem nicht unmittelbar auf den Fuß wirken. Es sollte stets ein Handtuch oder ähnliches Zwischen Haut und der Temperaturquelle sein.

Vorbeugende Maßnahmen

Der Fuß ist dazu gemacht uns die Fortbewegung zu ermöglichen. Dazu muss er sich auf und ab bewegen. Ein Abknicken zur Seite kommt allerdings nur selten vor und ist nicht vorgesehen. Die Bänder sind an dieser Stelle sehr kurz.

Im Alltag kommt es vor, dass ein Unfall das Abknicken hervorruft und man mit großem Gewicht und ruckartig in eine ungewollte Richtung geht.
Regelmäßiges Dehnen und ein Stützen des Knöchels können die Abhilfe schaffen und präventiv wirken.

Wer sich mit Kraftsport beschäftigt, kommt kaum drum herum etwas von Tongkat Ali gehört zu haben.

In jedem Fitnessstudio und in jedem Internetforum wird darüber gesprochen.
Tongkat Ali ist ein Wurzelextrakt und wird eingesetzt, um das Testosteronspiegel anzuheben.

Die meisten verherrlichen das Produkt, doch heute wollen wir uns mit den negativen Seiten beschäftigen. Nämlich den Nebenwirkungen.

Diese Tongkat Ali Nebenwirkungen können vorkommen

Tongkat Ali wird häufig von Menschen eingesetzt, die unter einem Testosteronmangel leiden. Auch die Lausitzer Rundschau berichtet darüber.

Konsumenten die darunter leiden nehmen oft einen gefährlichen Medikamentencocktail zu sich.

Hier gilt es klar zu unterscheiden, woher die eventuell auftretenden Nebenwirkungen stammen.

Da das ein schwieriges Unterfangen ist, werden wir uns zunächst auf die Tongkat Ali Nebenwirkungen konzentrieren, die ausschließlich von dem Naturprodukt kommen.

Diese drehen sich in erster Linie um den Magen.

Tongkat Ali Nebenwirkungen: Übelkeit und Erbrechen

Wer Tongkat Ali das erste Mal zu sich nimmt muss damit rechnen, dass Übelkeit auftritt.

Das Mittel gehört zu den bittersten Stoffen der ganzen Welt. Das schlägt auf den Magen.

Viele Konsumenten berichten, dass sie sich übergeben mussten.

Wichtig ist, dass man zunächst eine sehr geringe Dosierung wählt und sich anschließend schrittweise steigert.

Vor allem Sportler, die zuvor wenig Kontakt zu starken Nahrungsergänzungsmittel hatten, sollten vorsichtig an das Projekt herantreten.

Unruhe und Schlaflosigkeit

In einigen Fällen kommt es vor, dass ein Anstieg des Testosteronspiegels mit Begleiterscheinungen einher geht.

Ein Beispiel dafür ist Schlaflosigkeit. Diese ist allerdings nur temporär und sollte sich nach etwa drei Tagen legen.

Nach dieser Zeit hat sich der Körper daran gewöhnt und seinen Einklang damit gefunden.

Eine weitere Tongkat Ali Nebenwirkung ist, dass man einen starken Antrieb hat. Wer das nicht kennt, kann sich unruhig und gestresst fühlen. Man gibt sich nicht mit dem Status Quo zufrieden.

Das ist ein positiver und gewünschter Effekt, auf den man sich einstellen muss.

Ist Tongkat Ali generell gefährlich?

Die Tongkat Ali Nebenwirkungen sind relativ harmlos. Nachdem man sich an das Wurzelextrakt gewöhnt hat, fallen sie kaum ins Gewicht.

Da es sich um ein Naturprodukt handelt, muss man sich wenig Gedanken um Nebenwirkungen machen.

Es ist jedoch angebracht sich langsam heranzutasten, da es sehr potent ist.

Vor allem in Kombination mit anderen Mitteln und Medikamenten ist Vorsicht geboten.

Männer haben viele Probleme unter denen sie leiden können. In der heutigen Gesellschaft stehen sie vor vielen Herausforderungen, die es zu meistern gibt. Viele davon sind ein Drahtseilakt. In Zeiten der Gleichberechtigung geht die Frau arbeiten, der Mann sollte aber mehr verdienen als sie. Der Mann tut sich zudem gut daran, im Haushalt mitzuwirken. Dennoch sollte er dominant sein und vor Männlichkeit strotzen.

All diese Herausforderungen sind gesellschaftlicher Natur. Doch auch an den Körper des Mannes gibt es hohe Ansprüche. Die meisten von uns arbeiten im Büro und gehen ihrer Tätigkeit im Sitzen nach. Intellekt ist in. Trotzdem wollen Frauen, dass der Mann schlank, muskulös und attraktiv ist. Ein sehr schwieriges Unterfangen.

Männerbrüste sind ein Todesurteil

In Zeiten der ungesunden Ernährung und der geringen Bewegung sind unsere Körper unförmig. Zudem bekommen sie nicht die Nährstoffe, die sie dringend benötigen. Störungen des Hormonhaushalts sind alltäglich und können schlimme Auswirkungen haben. Neben vielen Zivilisationskrankheiten wie Krebs, Haarausfall, Depressionen und mehr, können Männerbrüste entstehen. Sie wirken sehr feminin und gelten als abstoßend. Sie verschrecken potentielle Partnerinnen und nagen sehr am Selbstwertgefühl des Mannes.

Männerbrüste loswerden ist allerdings nicht so leicht wie man denkt. Hier gibt es zwei Möglichkeiten:

1. Der Gang zu einem plastischen Chirurgen

Mediziner haben sich längst darauf spezialisiert die Symptome eines ungesunden Lebensstils zu kaschieren. Wer unter Männerbrüsten leidet, kann sich diese einfach absaugen lassen. Je nach Ausprägung dauert der Eingriff nur 45 Minuten. Im Anschluss ist das Problem erstmal beseitigt.

Allerdings sei gesagt, dass es sich nach etwa einem Jahr wieder einstellen wird, wenn man die Ursachen nicht nachhaltig bekämpft. Eine Fettabsaugung an der Männerbrust ist also nur eine temporäre Lösung.

2. Die Ursachen bekämpfen

Wer Männerbrüste hat, behandelt seinen Körper nicht pfleglich. Ein besonderes Augenmerk muss auf die Ernährung gelegt werden. Fettiges Essen, leere Kohlenhydrate und minderwertige Proteine gehören von der Einkaufsliste gestrichen. Ernähre dich von nun an gesund. Des bedeutet, dass du vor allem gute Proteine, ungesättigte Fette und viel pflanzliche Nahrung zu dir nehmen solltest.

Hochwertiges Fleisch, Nüsse, Kerne, Samen, Salat, Gemüse, Obst und unbelasteten Fisch kann ich dir wärmsten empfehlen.

Hinzu kommt, dass du deinen Körper regelmäßig an seine Grenzen bringen musst. Arbeite daran, dass du mindestens 3x in der Woche harten Sport treibst. Was du machst ist dabei eher zweitranging. Egal ob Fußball, Volleyball, Kampfsport, Fitnessstudio, oder Laufen. Hauptsache du bewegst dich, kommst ins Schwitzen und zeigst deinem Körper, dass er mehr Muskeln braucht um bestehen zu können.

Die Erfolge regelmäßig festhalten

Tief in deinem Inneren weißt du genau, wie du deine Probleme bekämpfen kannst. Ich erzähle dir gerade nichts Neues. Du hast ein Motivationsproblem. Deshalb solltest du unbedingt regelmäßig Bilder von deinen Männerbrüsten machen. So erkennst du auch kleine Fortschritte und kannst diese nutzen um dich zu motivieren. Bleib am Ball und setze dir feste Ziele. Nur auf diese Weise kannst du dein Leben endlich transformieren. Warte nicht länger ab, sondern beginne jetzt sofort.